Die Auswahl der Ausrüstung für ÖTILLÖ war eine größere Herausforderung als bei jedem anderen Rennen, an dem ich teilgenommen habe. Ich verspreche, es ist schwieriger, als es klingt.
In diesem Fall kann die falsche Ausrüstung den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg im Training und letztendlich auch bei meinem Abschneiden während des Rennens ausmachen.
Ein Großteil der Schwierigkeiten liegt nicht nur an meiner Unentschlossenheit, sondern auch daran, dass Swim/Run-Rennen noch in den Kinderschuhen stecken. Das bedeutet, dass die meiste Ausrüstung, die derzeit auf dem Markt ist und ganz unten in meiner Sporttasche schlummert, nicht für diese Art von extremen Ausdauerrennen ausgelegt ist.
Das hat zu einigen interessanten DIY-Projekten in meiner Wohnung geführt – nicht auf dem Layout, sondern auf meinem Sportgerät. Ich bin ehrlich gesagt ziemlich stolz auf das, was ich geschaffen habe, als ich meinen Neoprenanzug mit einer Küchenschere zerschnitten und Löcher in einen Pull Buoy gebohrt habe!
So toll meine selbstgebaute Sportausrüstung auch geworden ist, es ist wahrscheinlich ratsam, auch entsprechende Fertigausrüstung zu kaufen. Bei der Auswahl der Ausrüstung habe ich drei Dinge berücksichtigt:
Erstens muss ich in der Lage sein, mit dieser Ausrüstung bei rauen und kalten Bedingungen 65 km zu laufen und 10 km zu schwimmen.
Zweitens bleibt bei 38 Wechselstellen keine Zeit zum Umziehen. Die Ausrüstung muss daher amphibisch sein. Ich muss ins Wasser springen und losschwimmen können, ohne meinen Schritt zu verlangsamen. Ebenso müssen wir aus dem Wasser steigen und loslaufen können (oder je nach Gelände über Felsen oder durch Büsche klettern).
Und schließlich – und das ist eine Frage der persönlichen Vorliebe – gilt: Weniger ist mehr. So wenig Ausrüstung wie möglich bedeutet weniger Ablenkung und weniger Fehlerquellen.
Vor diesem Hintergrund besteht unser Rennkit aus den folgenden sieben Artikeln:
1. Neoprenanzug
Ich habe meinen Schwimmanzug, einen 2XU Race R3, genommen und ihn knapp über den Knien und knapp über den Ellbogen abgeschnitten. Dadurch wird die Bewegungsfreiheit beim Laufen nicht eingeschränkt.
2. Laufschuhe
Fast jeder scheint dieses Rennen in Inov-8-Schuhen zu bestreiten, weil es leichte Trailrunning-Schuhe sind. Ich habe mich für den Inov-8 X-Talon 212 entschieden. Er schwimmt beim Schwimmen (sozusagen), verliert beim Laufen schnell an Volumen und bietet guten Halt beim Laufen über nasse und rutschige Steine. Und schließlich finde ich, dass die Schuhe einfach schnell aussehen, was natürlich der wichtigste Faktor ist!
3. Socken
Ich laufe mit Injiji Compression ExCelerator 2.0 Socken. Sie speichern nicht zu viel Wasser. Sie haben außerdem separate Zehentaschen, die die Bewegung des Fußes in der Socke reduzieren und so Blasenbildung vorbeugen. Ich bin alle meine Ultramarathons in Injiji-Socken gelaufen und schwöre auf sie.
4. Sportshorts
Unter dem Neoprenanzug trage ich Shorts von Under Armour, um Reibung auf langen Läufen zu vermeiden. Zusätzlich trage ich großzügig Vaseline auf, um Reibung zu vermeiden.
5. Pullbuoy
Ich werde einen Pull Buoy verwenden, um dem durch die Schuhe entstehenden Widerstand entgegenzuwirken. Auftriebskörper unter 100 cm x 60 cm sind beim Rennen erlaubt, was viel Spielraum für kreative Ausrüstungsoptionen bietet. Manche Leute tragen Schwimmkörper unter ihren Socken, um Auftrieb in der Nähe der Füße zu erzeugen. Ich habe mich für den einfachen Ansatz entschieden und werde nur einen Pull Buoy mitnehmen. Kurz vor dem Start des Rennens werde ich etwas Eigenes tun und ein Loch durch den Pull Buoy bohren, um ihn mit einer Schnur an meinem Bein zu befestigen, damit ich ihn nicht festhalten muss.
6. Rucksack
Ich laufe mit einem kleinen Laufrucksack unter meinem Neoprenanzug, um Notfallausrüstung sowie Essen und Trinken zu transportieren. Unterwegs gibt es Verpflegungsstationen, die uns den Großteil unserer Verpflegung und Getränke liefern. Ich nehme immer etwas Reservewasser und -nahrung mit, um Dehydrierung oder Energiemangel vorzubeugen – beides könnte unser Tempo deutlich verlangsamen. Für die letzten 15 km oder Tiefpunkte des Rennens sind koffeinhaltige Cliff Shots und Power-Gels im Gepäck.
7. Schutzbrille und Mütze
Ich werde mit meiner üblichen Zogg Predator-Brille und meiner Speedo-Kappe an den Start gehen. Eine Ersatzbrille habe ich im Rucksack, falls eine vom Meer verschlungen wird.
8. Paddel (in Erwägung ziehen)
Paddel ermöglichen es, mit jedem Schwimmzug mehr Wasser zu greifen. Die meisten nehmen damit an Wettkämpfen teil. Der Nachteil ist, dass sie die Schultern stärker belasten. Ich stelle fest, dass der Widerstand beim Schwimmen mit Schuhen meine Schultern zusätzlich belastet. Sobald ich mich daran gewöhnt habe, werde ich vielleicht versuchen, mit Paddeln zu schwimmen, um zu sehen, ob ich mich damit wohlfühle. Ich werde sie aber nicht nehmen, wenn ich nicht sicher bin, ob ich 10 km schwimmen kann, ohne meine Schultern zu ruinieren.
